关于运动真的可以减肥吗的知识点，大象头条将为你整理了下面这些知识。
运动真的可以减肥吗？
答案是肯定的！
许多人胖起来的原因是因为长期以来没有运动，导致体内的代谢物无法正常排出而积累，而运动可以加速代谢，使身体中的废物和毒素快速排出，并可以有效减少脂肪的积累。
从理论上看，为什么运动可以减肥？
运动可以消耗热量：
经过一些研究可以得知，进行高负荷的运动大约可以在1小时之内消耗600至900卡路里，而普通的活动每小时消耗的热量只有150至250卡路里。也就是说，运动是瘦身的最佳办法。
运动可以提高基础代谢率：
并非所有的减肥方式都具有持久性。一些人称自己减肥成功过，但是当他们停止减肥措施之后，体重迅速反弹。许多科学家认为这与基础代谢率有关，该值影响了我们在休息状态下所消耗的热量。异于节食，运动可以提高基础代谢率。在恢复期间，人体细胞会用更多的能量来补充失去的营养和重建肌肉组织。
运动有利于消化：
进行运动的身体，由于为了运动而产生的能量需求增大，因此身体消耗越来越多的脂肪、碳水化合物、糖分等，同时胃肠道的蠕动也随之加快，有助于促进消化。
什么运动最适合减肥？
根据个人的身体条件，选择适合自己的运动，再进行必要的有氧或者无氧训练，最终达到快速减肥的目的。
常见适合减肥的运动包括：
- 慢跑、快走、骑车等运动，有助于燃烧脂肪；
- 游泳、有氧操、健美操等，有助于提高心肺功能和塑造身体；
- 器械锻炼、举重等运动，有助于塑造身体线条。
但需要注意的是，减肥既要科学地选择运动方式，也要调整饮食，营养均衡，二者缺一不可。如果个人实力不足，可以考虑求助专业的减肥机构、老师或者教练等为自己制定最合适的运动计划，避免出现运动损伤等问题。
总之，运动可以减肥！
控制饮食，搭配适当的运动，每天坚持，成功减肥指日可待。
