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内功是真的吗
一直以来，人们都在追求内功，准确说是心理上的内功，但这个问题仍有争议：内功到底是真的吗？
内功与身体健康
内功不仅指心理的修炼，也包括身体上的修炼。很多人认为，通过一些特定的呼吸、冥想等练习可以改善身体机能，提高免疫力，并使身体更加健康。实际上，通过科学研究，这些练习已经被证明是有效的。
例如，一项研究表明，自我调节性呼吸训练可以降低高血压、心脏病和焦虑症等疾病的风险。同时，冥想能够减少焦虑、抑郁和疼痛感。因此，内功对身体健康的影响是非常明显的。
内功与心理健康
除了身体健康，内功还可以对心理健康产生积极影响。内功包括冥想、瑜伽、太极拳等，这些练习可以平衡我们的身心，提升自我意识。一些研究显示，内功可以帮助人们减轻压力和焦虑，改善睡眠，增强自尊和自信心。
如果你常常感到焦虑、疲劳、无聊或缺乏自信，不妨尝试参加内功练习。事实证明，这些练习可以帮助你恢复平静，保持良好的心理健康。
内功与修养
内功练习也常被视为一种修养方式。许多人相信通过内功的修养，可以发展更多关于社会、人生和自我领域的思考。如此一来，人们可以更好地认识自己，从而更好地理解世界。
总之，内功不仅仅是心理修炼的东西，它可以对身体健康、心理健康和个人修养产生积极的影响。当然，前提是需要选择适合自己的内功，然后坚持不懈地练习。
结论
答案是肯定的。内功在多个领域都有着积极的影响，并得到了科学研究的认可。因此，如果你还没有开始练习内功，现在正是时候。
内功真的有用吗
内功对于增强武术技击能力、恢复损伤、健身祛病都有非常好的效果。
内功和武术动作紧密结合,先修习内气、站桩、运气,使气能成沉入丹田,身心合一,再修习武术动作就会松活自然,更加协调,打出动作也会迅猛有力。根据我几十年的练功和教学实践,内功能够练出能量,调和气息,提高实战的技能,达到制敌的目的。
中国搏击与外国相比,一是体质、力量因人种不同而有差距;二是我国搏击发展时间较短。如果让我国的队员练习搏击的同时,融入气功训练,则会达到事半功倍的效果。民权县精英武校的搏击队员,每天都要低位站桩练习内功,以养气、练气、强身,从而达到气功抗击打的效果。
训练中的超量恢复、疲劳恢复以及能量的超量恢复。运动需要达到极限,才能达到最好的超量恢复。怎样恢复疲劳是关键,气功锻炼是最好的放松入静和恢复疲劳的方法。有很多运动员,因为训练完不能快速恢复疲劳,就会影响下节课的训练强度,影响功力提高。
在训练中融入气功,可以使内气与动作紧密结合,爆发出更强的能量。同时利用气功恢复疲劳,不仅恢复快,而且队员能休息好,精神好,心情愉快,能够更有精神投入下次训练。包括一些抗击打训练和硬功训练,内功也是必备的手段。
虽然不练内功也能达到一定的硬度和强度,但是通过内功训练再内外结合练出的硬功,功力更高,收效更快。例如我原来为了提高指力,练习抓铅球。天天练习,抓一百次就感觉非常费劲。后来我练内功,没有再抓。两年后偶然抓了一次铅球,很轻松就抓了二百多次。当时抓完以后手指和前臂有点酸胀,就强化站桩和动功训练。隔一天再抓一次,结果一下又抓到了四百多次。就这样几个月时间。我采取隔一天抓一次的训练方法。抓铅球的次数就达到了一千多次,又经过一段时间训练,最后抓到了两千四百多次。
站完桩之后,再抓铅球,感到全身放松,力量会聚到指尖上去。同时训练完以后身上非常轻松愉快,精力充沛。感觉有用不完的劲儿,光想捶捶打打。自己用专业排打的条形沙袋,每天把身上排打一遍。抗击打能力无形中大大提高。不单胸部背部抗击打能力强,同时从心窝到两肋,都能抗住高强度击打。从此我认识到气功在武术提高功力方面是极其重要的。
另外,用内劲和武术训练相结合,不仅可以快速提高功力增强击打和抗击打能力。还可以避免并修复很多运动损伤,而且比单纯治疗效果更明显。
通过内劲训练顺序渐进,持之以恒,本身就不容易产生损伤,再加上它本身又能修复损伤。所以内功训练对运动员提高功力是非常重要的。
据王瑞亭老师介绍,国家女排曾请王老师用气功疗伤。他发现很多队员全身都是损伤,但是她们不懂内功修复。通过内功修复训练以后。这种效果被证实是非常好的。
国家体育总局当时想找一个功法用到足球方面——不怕打,不怕推,能增强爆发力的功法,最后找到少林内劲一指禅,并派人专门进行采访。
当时做了一个实验,派一个人对着一名内功训练的学员全身击打,结果被打的没有事,打人者反倒受伤,还休息了一个星期。
现代的其他训练手段也很好,也都逐步融入了一些简单的气功训练。如果用正规的内功训练手段结合传统的武术,包括搏击,会使武术、搏击快速提高,达到事半功倍的效果。
我在三十多岁以后就很少系统去练习套路,觉得套路练不好,一直都是练练散打、硬功,坚持气功训练。但是偶然上台表演,结果一练,速度爆发力,身体的协调灵敏度,我自己没想到效果非常好。动作的发力,感觉非常顺达,每一拳既能打出速度,又能把真正爆发力的点打出来。我在回想为什么会打出来这种效果,就是因为长年坚持内功训练的结果。
虚不受补,体弱多病者通过内功练习可由弱变强,使内脏坚实,气血充盈,像一个能量源,能源越充足爆发出的能力、威力越大,最终达到气到意到,气到力到。
如果把武术训练中的每个动作当成内功的动功去训练。一个动作一个动作地去仔细琢磨,让内劲和外劲高度结合,发出的劲力就会超出常人,把身体潜能全部调动出来。
所以我认为内功和武术结合训练,是非常好的一个方法。
