关于龙眼的功效与作用的知识点,大象头条将为你整理了下面这些知识。
龙眼又名桂圆、龙目、比目、荔枝奴、乡木团、亚荔枝、圆眼、木弹、益智海珠丛等,其果实形状浑圆,有圆球形的果壳,肉如弹丸大小,内含果浆。果肉鲜时乳白色,饱含水分,味甜如蜜,具有补血养颜、安神益智、降压降脂的功效。
营养价值
每100g龙眼可食部分含有热量1310.4KJ、碳水化合物71.5g、蛋白质4.6g、脂肪1g、膳食纤维2g、钾129mg、磷120mg、钙39mg、镁55mg、钠7.3mg、铁3.9mg、锰0.43mg、锌0.65mg、铜0.65mg、维生素C27mg、烟酸8.9mg、硫胺素0.04mg、核黄素1.03mg,还含有硒、胡萝卜素、视黄醇等营养物质。
功效与作用
1、补血养颜:龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁元素和多种维生素等,既可补充热量,又能补充机体合成血红蛋白的原料,因而有补血生血的作用,可促进血液循环,有助于增加皮肤血运,改善气色;
2、安神益智:龙眼含有丰富的碳水化合物,有助于缓解精神紧张、疲惫等不良情绪,利于安神助眠。同时龙眼可增加脑部供血,有助于改善脑部缺氧引起的头晕、记忆力差等症状;
3、降压降脂:龙眼所含有的钙、镁、磷等微量元素可帮助降低血脂,增加冠状动脉血流量,适量食用有利于高血压、冠心病患者的康复治疗。
食用注意事项
1、龙眼性偏热,多食易滞气,有上火发炎症状的时候不宜食用;
2、龙眼含天然糖分较高,糖尿病患者忌食,防止引起血糖波动;
3、妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,孕妇应慎食。