关于牛奶早上空腹喝好吗的知识点，大象头条将为你整理了下面这些知识。
在我们的日常生活中，早餐通常是一天中最重要的一餐。而在早餐中，我们经常会喝牛奶，不少人也有喝牛奶空腹的习惯。那么，牛奶早上空腹喝好吗？这个问题一直备受争议。
可以喝牛奶空腹的好处：
1.有益于消化系统
大量的乳酸菌和唾液酸酯等有助于促进健康的肠道系统，维护肠道的微生态平衡，帮助排出身体中的有害物质，预防便秘、结肠癌等消化系统疾病的发生。
2.增强人体的免疫力
牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素B2等营养成分，长期饮用有助于提高免疫能力，减轻湿疹和鼻炎等症状。
3.保护心脏健康
牛奶还含有丰富的钙和维生素D，可以降低血压和胆固醇，同时起到保护心脏健康的作用。
不能空腹喝牛奶的注意事项：
1.会导致消化问题
喝牛奶空腹可能会导致肠胃阵痛、腹泻等不适，如果习惯了早上喝牛奶可以加点谷类食物或其他食品一起食用。
2.影响钙的吸收
牛奶虽然含有丰富的钙，但是含有的铁、锌等天然元素会与钙在人体内发生化学反应，影响钙的吸收，如枸杞、芝麻等食品富含锌，不宜在饭前喝牛奶配合食用。
3.牛奶过敏者谨慎
部分人对牛奶的蛋白质过敏，即使是喝牛奶后出现轻微的不适应该及时就医。
结论：
因此，牛奶虽然有很多营养价值和好处，但是也有需要注意的事项。如果身体健康没有过敏等问题可以喝牛奶，你可以选择在早餐时与燕麦、全麦面包等食品搭配一起食用。个人情况不同，也可以根据自己的需求来合理安排饮食。
