关于牛奶真的补钙吗的知识点，大象头条将为你整理了下面这些知识。
牛奶真的补钙吗？
这是一个一直存在争议的问题。人们常常认为，牛奶含有大量的钙质，是最好的补钙方式之一，但是，真的是这样吗？我们让科学来为我们解答这个问题。
牛奶的钙含量
首先，我们需要了解牛奶中的钙到底有多少。每100克牛奶中，大约含有120毫克的钙。这看起来似乎很多，但是如果你想达到一天需要摄入1000毫克至1300毫克的钙，你需要喝下8至11杯牛奶。这样一来，就显得特别困难和不实际。
牛奶对身体的影响
其次，还有很多人不能喝牛奶。乳糖不耐受症是很多人所共有的问题，因乳糖过敏而无法消化牛奶。另外，还有相当一部分人因家族遗传原因，无法耐受这种牛奶蛋白质而会引起过敏反应。与此同时，牛奶还含有饱和脂肪酸，长期过量摄入可能会导致高血压、动脉粥样硬化等疾病的风险增加。
其它补钙途径
事实上，牛奶并不是唯一的补钙途径。绿色蔬菜（如菠菜、绿豆芽等）、豆类、坚果以及钙含量较高的海产品，如鱼、虾等，都是良好的来源。而此外，维生素D对于钙的吸收也有很重要的作用，所以维生素D充足的人服用高效的维生素D补充剂也可以达到良好的补钙效果。
