关于钙片可以空腹吃吗的知识点，大象头条将为你整理了下面这些知识。
钙片不宜空腹服用。空腹服用钙片时，钙会与胃酸发生反应，导致肠胃不适，钙片中的微量元素流失，影响钙的吸收，增加结石形成的可能性。
一、钙片空腹服用吗？
1、钙片不宜空腹服用。空腹服用钙片时，钙会与胃酸发生反应，导致肠胃不适。
2、钙片中微量元素的流失影响了钙的吸收，增加了结石形成的可能性。
3、钙片建议饭后吃，不仅不会伤害肠胃，更有利于钙的吸收。建议睡前一小时服用钙片。
二、可以吃什么蔬菜补钙？
1、牛奶的钙含量比较高，每100g牛奶的钙含量为104mg，而且容易吸收。但有些蔬菜的钙含量与牛奶相当甚至更高，如苋菜、黑木耳、芥蓝、大白菜、凤爪、菠菜等。钙的含量和牛奶差不多，每100g在66-187mg之间，但吸收率比牛奶低。
2、蔬菜中的钙大部分是存在于蔬菜细胞壁中的结合钙，还有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，所以吸收率可能低于牛奶。
3、由于人体对钙的吸收率不是很高，根据膳食指南，成年人每天要摄入800mg的钙。每天吃这些蔬菜可以轻松达到800毫克的钙。因为要求每天吃1斤左右的蔬菜，所以选择这些含钙量较高的蔬菜，可以吸收人体所需的钙。
4、可以通过烹饪来减少蔬菜中的草酸和植酸，它们可以阻碍钙吸收成分的量，以提高钙的吸收率，包括提前将蔬菜焯一下，烹饪时加入醋，不要放太多盐，这些都有利于钙的吸收。
综上所述，钙片不宜空腹服用，钙片中的微量元素流失，影响钙的吸收，增加结石形成的可能性。
