关于跑步两个月脸部对比照的知识点，大象头条将为你整理了下面这些知识。
我是一名长期缺乏运动的上班族，日常工作紧张繁忙，经常加班到深夜。因为缺乏运动，我的脸部肌肤逐渐变得松弛无力，肤色也黯淡暗沉。最近，我开始尝试坚持每天跑步，想看看能不能改善这个问题。
第一个月的效果
在跑步的第一个月，我的脸颊上的肉肉明显减少了，脸部轮廓变得更加清晰起来。随着体重减轻，下巴和脖子的皮肤也变得更加紧致。不仅如此，脸上的皮肤也开始变得光滑起来，肤色也比之前有所改善。
第二个月的效果
在跑步的第二个月里，我的脸上肉肉进一步减少，除了额头之外，整个面部轮廓明显得更加紧致。面颊和下巴上的皮肤也变得更加有弹性。起初感觉会有些疲劳，但是之后饮食规律和作息习惯的调整让我感觉更有精力。
跑步的意义
除了在改善面部问题方面的效果，跑步还能够将身体的多余脂肪燃烧掉，并且能够增强身体的代谢、减少患病风险。同时，跑步还能够帮助我调节情绪，让我感到更加放松和舒适。
总结
跑步可以改善脸部松弛肌肤和暗沉肤色这些问题。而到第二个月时，这种变化已经非常明显了。除此之外，跑步还有很多其他好处，包括增强身体代谢、减少患病风险等等。所以，为了保持健康，每天坚持跑步是个很好的选择。
跑步两个月代谢多少正常
一般成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右，基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000kcal之间，能量摄入远高于消耗，因此就容易长胖。
想要减肥就必须使自己所消耗的能量，大于自己每天所摄入的能量，这也是减肥的原理，所以每天不仅需要控制饮食，还需要坚持运动。饮食上应该少油、少盐、清淡饮食，避免高脂肪、高热量的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，运动上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、骑车等。
如果基础代谢过高，远超于正常值范围，要考虑是否有甲状腺亢进的疾病，当基础代谢出现异常时应该及时就诊，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
